wat is het?
Vraag je je af of je op een goede manier traint?
Heb je het gevoel dat je conditie niet voldoende opbouwt tijdens je trainingen?
Geraak je snel overbelast of moet je je trainingen staken door een blessure?
Onze performance coach, Jesse Robbroeckx kan je helpen om je trainingen te optimaliseren, rekening houdend met je huidige conditie en doel waar je naartoe wil werken. Hij zal je helpen om een goede balans te vinden tussen je trainingsopbouw en recuperatie zodat je op een gezonde en effectieve manier je conditie kan verbeteren.
Daarnaast heb je bij Revactief ook de mogelijkheden om samen te werken en te overleggen met andere disciplines zoals kinesitherapeuten en een sportmasseur. Zo kunnen we bijvoorbeeld preventietrainingen in jouw trainingsschema inplannen op basis van een functionele screening of extra herstelmomenten voorzien.
hoe verloopt een traject?
1. INTAKE GESPREK
Tijdens dit kennismakingsgesprek stellen we vragen over jouw huidige conditieniveau, jouw doelen, motivatie, de besckikbare tijd om te trainen,... Zo krijgt Jesse een volledig beeld om een realistisch en haalbaar trainingsschema te kunnen opstellen.
2. VASTSTELLEN DOELEN EN PLANNEN
Wat is jouw hoofddoel en aan welke wedstrijden wil je als voorbereiding deelnemen? Zijn er periodes waarin je meer of minder kan trainen? Denk hierbij aan vakantie, werkschema,...
3. INSPANNINGSTEST
Om jouw algemene fysieke toestand, drempelwaarden en trainingszones te bepalen, meten we je lactaat of melkzuur tijdens een maximale inspanningstest. Met behulp van deze resultaten wordt jouw trainingschema opgesteld zodat de opbouw en intensiteit zo goed mogelijk zijn afgestemd op jouw trainingsniveau. Deze test is zeker een meerwaarde als je je specifiek wil voorbereiden voor een wedstrijd.
4. OPSTELLEN TRAININGSSCHEMA
Een goed trainingsschema is cruciaal voor succes. Het bevat gevarieerde trainingen om je lichaam optimaal te stimuleren, geleidelijke progressie om je prestaties te verbeteren, en voldoende rust en herstel om overbelasting te voorkomen.
Daarnaast kunnen er ook momenten voor preventietrainingen of sportmassages worden ingepland in overleg met het team van Revactief.
5. OVERLEG EN COMMUNICATIE
Er wordt gebruik gemaakt van een online trainingsapp zodat je je trainingsschema steeds kan bekijken. Daarnaast kan je via de app ook makkelijk vragen stellen, advies inwinnen of aanpassingen van het schema bespreken.
6. FEEDBACK EN EVALUATIE
Tijdens feedbackmomenten bespreekt Jesse je resultaten, worden er indien nodig aanpassingen aan het schema gemaakt en wordt er constructieve feedback gegeven over je prestaties.
7. MEER INFO
Voor meer informatie en het aanbod kan je terecht op de website van Rundurance coaching.